Zancada hacia adelante
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Isquiotibiales
Técnica
Da un paso adelante hacia una zancada, con la espinilla delantera vertical y la rodilla trasera bajando hacia el suelo. Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
Errores comunes
La rodilla delantera se dispara más allá de la punta del pie.
Opción más fácil: Zancada hacia atrás
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