Front-Rack Carry mit Kettlebell
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Rumpf
- Trainiert außerdem:
- Unterarme, Schultern, Trapezmuskel
Technik
Kettlebell in Rack-Position an der Schulter, Ellbogen eng am Körper, Rippen unten. Geh 20–30 Meter in kurzen, gleichmäßigen Schritten und atme weiter — die Rack-Position darf den Brustkorb nicht abschnüren.
Häufige Fehler
Die Kettlebell rutscht von der Schulter nach vorn.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
Ähnliche Übungen
Hol dir einen Plan mit dieser Übung
Kostenlos, ohne Kreditkarte.