Paseo con pesa rusa en rack frontal
por ladoisometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Acarreo
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Core
- También trabaja:
- Antebrazos, Deltoides, Trapecios
Técnica
Pesa en posición de rack sobre el hombro, codo pegado al cuerpo, costillas abajo. Camina 20–30 metros con pasos cortos y uniformes, sigue respirando — no dejes que la posición de rack comprima la caja torácica.
Errores comunes
La pesa se desliza hacia adelante y se sale del hombro.
Opción más fácil: Paseo del granjero
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