Прогулка с гирей во фронт-стойке
на каждую сторонуудержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Мышцы кора
- Также работают:
- Предплечья, Дельты, Трапеции
Техника
Гиря в стойке у плеча, локоть прижат, рёбра вниз. Иди короткими ровными шагами 20–30 метров, дыши — стойка не должна пережимать грудную клетку.
Частые ошибки
Гиря сползает с плеча вперёд.
Вариант полегче: Прогулка фермера
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.