Caminhada com kettlebell em front-rack
por ladoisometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Carregamento
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Antebraços, Deltoides, Trapézios
Técnica
Kettlebell apoiado no ombro, cotovelo junto ao corpo, costelas para baixo. Caminhe 20–30 metros em passos curtos e uniformes, continuando a respirar — não deixe a posição de rack comprimir a caixa torácica.
Erros comuns
O kettlebell escorregando para a frente e saindo do ombro.
Opção mais fácil: Caminhada do fazendeiro (farmer carry)
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