Fente arrière en front-rack (kettlebell)
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Sangle abdominale, Adducteurs
Technique
Kettlebell calée à une épaule. Fais un pas en arrière en gardant le tibia avant vertical — la charge asymétrique oblige la sangle abdominale à travailler dur pour résister à la bascule latérale.
Erreurs fréquentes
Buste qui bascule vers l’épaule chargée.
Option plus facile: Fente arrière
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