Выпады с гирей во фронт-стойке
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Мышцы кора, Приводящие мышцы бедра
Техника
Гиря в стойке у одного плеча. Шаг назад с вертикальной голенью передней ноги — смещённый вес заставляет корпус активно сопротивляться завалу в сторону.
Частые ошибки
Корпус заваливается в сторону нагруженного плеча.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.