Press a una mano semiarrodillado con banda
por lado
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Bandas
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Core
Técnica
Arrodíllate a medias con la banda anclada abajo, a un lado. Empuja un brazo en vertical por encima de la cabeza, costillas hacia abajo, sin arquear la zona lumbar.
Errores comunes
El hombro se encoge hacia la oreja durante el empuje.
Opción más fácil: Press de pecho con banda
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