Développé unilatéral à genou avec élastique
par côté
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Élastiques
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Sangle abdominale
Technique
En position à genou, un genou au sol et l’autre pied à plat devant toi, élastique ancré bas sur le côté. Développe un bras à la verticale au-dessus de la tête, côtes rentrées, sans cambrer le bas du dos.
Erreurs fréquentes
Épaule qui remonte vers l’oreille pendant la poussée.
Option plus facile: Développé poitrine avec élastique
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