Desenvolvimento unilateral com elástico ajoelhado
por lado
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Elásticos
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Core
Técnica
Ajoelhado com um pé à frente, elástico ancorado embaixo, ao lado do corpo. Empurre um braço na vertical acima da cabeça, costelas para baixo, sem arquear a lombar.
Erros comuns
Encolher o ombro em direção à orelha durante o movimento.
Opção mais fácil: Supino em pé com elástico
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