Жим резинки из полуприседа на колене
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Резинки
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Мышцы кора
Техника
Встань на колено (полуприсед), резинка закреплена низко сбоку. Жми одной рукой строго вверх, рёбра вниз, без прогиба поясницы.
Частые ошибки
Плечо поднимается к уху во время жима.
Вариант полегче: Жим резинки от груди
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.