L-Sit im Hang
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Klimmzugstange
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger, Latissimus, Unterarme
Technik
Häng an gestreckten Armen und heb die gestreckten Beine auf 90° an — halte die Position. Schultern bleiben aktiv nach unten gezogen, nicht in den passiven Hang sinken.
Häufige Fehler
In den passiven Hang absacken, statt die Position aktiv zu halten.
Leichtere Variante: Dead Hang
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