L-sit en suspension
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche, Grand dorsal, Avant-bras
Technique
Suspends-toi bras tendus, monte les jambes tendues à 90° et tiens la position. Épaules abaissées, ne t’affaisse pas dans une suspension passive.
Erreurs fréquentes
S’affaisser dans une suspension passive au lieu de tenir la position activement.
Option plus facile: Suspension à la barre
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