L-sit em suspensão
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Dorsais, Antebraços
Técnica
Pendurado com os braços estendidos, eleve as pernas esticadas até 90° e segure. Ombros afastados das orelhas, sem afundar numa suspensão passiva.
Erros comuns
Afundar numa suspensão passiva em vez de manter a posição ativamente.
Opção mais fácil: Suspensão na barra (dead hang)
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