Уголок в висе на перекладине
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Широчайшие, Предплечья
Техника
Вис на прямых руках, подними прямые ноги до угла 90° и удерживай позицию. Плечи опущены вниз, не проваливайся в пассивный вис.
Частые ошибки
Провисание в плечах вместо активного удержания позиции.
Вариант полегче: Вис на турнике
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.