Kettlebell Halo
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trapezmuskel, Rumpf, Rotatorenmanschette
Technik
Halte die Kettlebell an den Hörnern auf Brusthöhe und kreise sie eng um den Kopf, die Rippen bleiben unten. Wechsle die Richtung bei jeder Umdrehung oder jedem Satz.
Häufige Fehler
Schultern hochziehen und den Hals recken, um der Kettlebell zu folgen.
Leichtere Variante: Dead Bug
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