Halo com kettlebell
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Trapézios, Core, Manguito rotador
Técnica
Segure o kettlebell pelos chifres à altura do peito e circule-o em torno da cabeça num círculo fechado, mantendo as costelas para baixo. Alterne o sentido a cada volta ou série.
Erros comuns
Encolher os ombros e esticar o pescoço para acompanhar o kettlebell.
Opção mais fácil: Inseto morto
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