«Ореол» с гирей вокруг головы
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трапеции, Мышцы кора, Ротаторная манжета
Техника
Держи гирю за рога у груди и обведи ею вокруг головы по плотному кругу, рёбра не задирай. Меняй направление каждый круг или подход.
Частые ошибки
Пожимание плечами и запрокидывание головы вслед за гирей.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.