Halo kettlebell
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Trapèzes, Sangle abdominale, Coiffe des rotateurs
Technique
Tiens la kettlebell par les cornes à hauteur de poitrine et fais-la tourner autour de la tête en boucle serrée, côtes rentrées. Alterne le sens à chaque rotation ou série.
Erreurs fréquentes
Hausser les épaules et tendre le cou pour suivre la kettlebell.
Option plus facile: Dead bug
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