High pull kettlebell
par côté
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Trapèzes
- Travaille aussi:
- Deltoïdes postérieurs, Fessiers, Ischio-jambiers
Technique
Depuis un swing, tire la kettlebell plus haut que la poitrine en menant avec le coude vers le haut et l’arrière, poignet relâché et proche du corps — la traction vient des hanches, pas du bras.
Erreurs fréquentes
Tirer avec le bras comme dans un curl biceps.
Option plus facile: Pont fessier
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