Push press con pesa rusa
por lado
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Glúteos, Core
Técnica
Un impulso corto y poco profundo con un empuje explosivo de piernas envía la pesa hacia arriba; el brazo solo termina el bloqueo. No te inclines hacia atrás para ayudar.
Errores comunes
Inclinar el torso hacia atrás en lugar de impulsar con las piernas.
Opción más fácil: Press inclinado con mancuernas
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