Push press kettlebell
par côté
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Fessiers, Sangle abdominale
Technique
Une courte flexion des jambes suivie d’une poussée explosive envoie la kettlebell vers le haut, le bras ne fait que terminer le verrouillage. Ne te penche pas en arrière pour aider le mouvement.
Erreurs fréquentes
Pencher le buste en arrière au lieu de pousser avec les jambes.
Option plus facile: Développé incliné avec haltères
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