Push press com kettlebell
por lado
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Glúteos, Core
Técnica
Um pequeno mergulho raso e um impulso explosivo das pernas enviam o kettlebell para cima, o braço apenas finaliza a extensão. Não incline o tronco para trás para ajudar.
Erros comuns
Inclinar o tronco para trás em vez de impulsionar com as pernas.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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