Швунг гири
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Ягодицы, Мышцы кора
Техника
Короткий неглубокий присед и резкое разгибание ног посылают гирю вверх, рука только дожимает до полного выпрямления. Не отклоняйся назад.
Частые ошибки
Отклонение корпуса назад вместо толчка ногами.
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.