Développé landmine
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Pectoraux, Triceps, Sangle abdominale
Technique
Une extrémité de la barre calée à l’épaule, l’autre main peut aider. Pousse vers le haut et l’avant en suivant l’arc naturel de la barre, sans hausser l’épaule vers l’oreille.
Erreurs fréquentes
Hausser l’épaule au lieu de pousser en suivant l’arc.
Option plus facile: Développé incliné avec haltères
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