Desenvolvimento landmine
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Peitoral, Tríceps, Core
Técnica
Uma ponta da barra apoiada no ombro, a outra mão pode ajudar. Empurre para cima e para a frente seguindo o arco natural da barra, sem encolher o ombro em direção à orelha.
Erros comuns
Encolher o ombro para cima em vez de acompanhar o arco do movimento.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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