Жим штанги в «мине» (landmine)
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Грудные мышцы, Трицепсы, Мышцы кора
Техника
Конец штанги у плеча, вторая рука может помогать. Жми вверх-вперёд по дуге, которую задаёт гриф, не задирая плечо к уху.
Частые ошибки
Плечо поднимается к уху вместо движения по дуге.
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.