Cadeira extensora
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Máquina
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Quadríceps
Técnica
Rolo apoiado na parte baixa da canela. Estenda as pernas até ficarem retas, com pausa, e desça devagar, sem tranco.
Erros comuns
Chutar o peso para cima e deixá-lo despencar.
Opção mais fácil: Mesa flexora
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.