Leg curl allongé
- Schéma de mouvement:
- Isolation
- Matériel:
- Machine
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Ischio-jambiers
Technique
Boudin à l’arrière du bas des jambes. Fléchis les jambes vers les fessiers sans décoller le bassin du banc, reviens lentement.
Erreurs fréquentes
Bassin qui décolle — le dos se cambre.
Option plus difficile: Leg extension
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