Desenvolvimento na máquina
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Máquina
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Pegadores na altura dos ombros. Empurre para cima sem travar bruscamente os cotovelos, costas apoiadas no encosto.
Erros comuns
Arquear a lombar, afastando-a do encosto.
Opção mais fácil: Supino na máquina
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