Жим вверх в тренажёре
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы
Смотреть видео техники ↗Техника
Рукоятки на уровне плеч. Жми вверх без полного выключения локтей, спина прижата к спинке.
Частые ошибки
Прогиб поясницы от спинки.
Вариант полегче: Жим от груди в тренажёре
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.