Kettlebell Press (einarmig)
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Trapezmuskel, Rumpf
Technik
Kettlebell ruht in der Rack-Position auf dem Unterarm, Handgelenk neutral. Drück sie in einem leichten Bogen am Kopf vorbei nach oben, ohne den Ellbogen abzuspreizen.
Häufige Fehler
Handgelenk knickt unter der Last nach hinten ab.
Leichtere Variante: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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