Développé kettlebell à un bras
par côté
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Trapèzes, Sangle abdominale
Technique
Kettlebell posée sur l’avant-bras en position de rack, poignet neutre. Développe vers le haut en suivant un léger arc autour de la tête, sans écarter le coude sur le côté.
Erreurs fréquentes
Poignet qui plie vers l’arrière sous la charge.
Option plus facile: Développé incliné avec haltères
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