Жим гири одной рукой
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции, Мышцы кора
Техника
Гиря на предплечье в стойке, запястье прямое. Жми вверх по лёгкой дуге вокруг головы, не разводя локоть в сторону.
Частые ошибки
Запястье заваливается назад под весом.
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.