Press de hombros con pesa rusa a una mano
por lado
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Trapecios, Core
Técnica
Pesa apoyada en el antebrazo en posición de rack, muñeca neutra. Empuja hacia arriba en un ligero arco alrededor de la cabeza, sin abrir el codo hacia afuera.
Errores comunes
La muñeca se dobla hacia atrás bajo la carga.
Opción más fácil: Press inclinado con mancuernas
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