Desenvolvimento de kettlebell com uma mão
por lado
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios, Core
Técnica
Kettlebell apoiado no antebraço, na posição de rack, pulso neutro. Empurre para cima num pequeno arco em volta da cabeça, sem abrir o cotovelo para o lado.
Erros comuns
Pulso dobrando para trás sob a carga.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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