Waiter's Carry mit Kettlebell
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Rumpf, Unterarme, Trapezmuskel
Technik
Kettlebell mit gestrecktem Arm direkt über dem Schultergelenk fixiert. Geh 15–25 Meter in kurzen Schritten, ohne dass sie vor die Schulterlinie wandert, dann Seite wechseln.
Häufige Fehler
Die Kettlebell wandert vor die Schulterlinie.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
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