Caminhada com kettlebell acima da cabeça (waiter carry)
por ladoisometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Carregamento
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Core, Antebraços, Trapézios
Técnica
Kettlebell travado com o braço estendido diretamente sobre a articulação do ombro. Caminhe 15–25 metros em passos curtos sem deixar o peso avançar para a frente da linha do ombro, depois troque de mão.
Erros comuns
O kettlebell avançando para a frente da linha do ombro.
Opção mais fácil: Caminhada do fazendeiro (farmer carry)
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