Marche kettlebell au-dessus de la tête
par côtémaintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Porté de charge
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Sangle abdominale, Avant-bras, Trapèzes
Technique
Kettlebell verrouillée bras tendu, directement au-dessus de l’articulation de l’épaule. Marche 15–25 mètres à petits pas sans laisser la kettlebell dériver devant la ligne de l’épaule, puis change de main.
Erreurs fréquentes
La kettlebell qui dérive devant la ligne de l’épaule.
Option plus facile: Marche du fermier
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