Paseo con pesa rusa sobre la cabeza (waiter carry)
por ladoisometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Acarreo
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Core, Antebrazos, Trapecios
Técnica
Pesa bloqueada con el brazo recto directamente sobre la articulación del hombro. Camina 15–25 metros con pasos cortos sin dejar que la pesa se adelante de la línea del hombro, luego cambia de mano.
Errores comunes
La pesa se adelanta respecto a la línea del hombro.
Opción más fácil: Paseo del granjero
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