Прогулка с гирей над головой
на каждую сторонуудержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Мышцы кора, Предплечья, Трапеции
Техника
Гиря зафиксирована прямой рукой строго над плечевым суставом. Иди 15–25 метров короткими шагами, не давая гире уходить вперёд от линии плеча, затем смени руку.
Частые ошибки
Гиря смещается вперёд от линии плеча.
Вариант полегче: Прогулка фермера
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.