Negative Dips am Barren
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Barren
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Trizeps
- Trainiert außerdem:
- Brust, Schultern
Technik
Aus dem Stütz mit gestreckten Armen senkst du dich so langsam wie möglich ab (3–5 Sekunden) bis zu einer angenehmen Tiefe. Steig ab oder spring zurück nach oben für die nächste Wiederholung.
Häufige Fehler
Schnelles Fallenlassen oder zu tiefes Absinken mit starker Schulterdehnung.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
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