Негативные отжимания на брусьях
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Брусья
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Трицепсы
- Также работают:
- Грудные мышцы, Дельты
Техника
Из верхней точки на прямых руках опускайся максимально медленно, 3–5 секунд, до комфортной глубины. Слезь с брусьев или запрыгни обратно наверх для следующего повторения.
Частые ошибки
Быстрое падение вниз или уход в глубокий крайний угол плеча.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.