Отжимания на брусьях (трицепс)
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Брусья
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Трицепсы
- Также работают:
- Дельты, Грудные мышцы
Техника
Держи корпус вертикально, локти двигаются строго назад вдоль тела. Опускайся до угла около 90° в локтях и жми вверх до полного выпрямления рук.
Частые ошибки
Наклон корпуса вперёд или опускание ниже точки, где щемит плечо.
Вариант полегче: Отжимания с колен
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.