L-Sit am Barren
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Barren
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Hüftbeuger
- Trainiert außerdem:
- Bauchmuskeln, Quadrizeps, Trizeps
Technik
Stütz auf gestreckten Armen, Schultern aktiv nach unten gedrückt. Heb die gestreckten Beine bis parallel zum Boden, die Hüfte bleibt über Handhöhe, kein Rundrücken.
Häufige Fehler
Hüfte sinkt unter Handhöhe ab.
Leichtere Variante: Hollow Body Hold
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