Stütz am Barren (Halten)
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Barren
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Trizeps
- Trainiert außerdem:
- Trapezmuskel, Brust, Rumpf
Technik
Stütz dich mit gestreckten Armen ab, Schultern aktiv von den Ohren weg nach unten gezogen, Oberkörper leicht nach vorn geneigt. Halte die Position, ohne in den Trapezmuskel abzusacken, atme ruhig weiter.
Häufige Fehler
Schultern kriechen Richtung Ohren hoch — Absacken in den Trapezmuskel.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
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