L-sit nas paralelas
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barras paralelas
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Flexores do quadril
- Também trabalha:
- Abdominais, Quadríceps, Tríceps
Técnica
Apoio com os braços estendidos, ombros pressionados para baixo. Eleve as pernas esticadas até ficarem paralelas ao chão, quadril acima da altura das mãos, sem arredondar a lombar.
Erros comuns
Quadril afundando abaixo da altura das mãos.
Opção mais fácil: Hollow hold
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