Уголок на брусьях
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Брусья
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Сгибатели бедра
- Также работают:
- Пресс, Квадрицепсы, Трицепсы
Техника
Упор на прямых руках, плечи опущены вниз. Подними прямые ноги до параллели полу, таз держи выше уровня рук, поясницу не круглить.
Частые ошибки
Таз опускается ниже уровня рук.
Вариант полегче: Лодочка (hollow hold)
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.