L-sit aux barres parallèles
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barres parallèles
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Fléchisseurs de hanche
- Travaille aussi:
- Abdominaux, Quadriceps, Triceps
Technique
Appui bras tendus, épaules abaissées. Monte les jambes tendues jusqu’à l’horizontale, hanches au-dessus de la hauteur des mains, sans arrondir le bas du dos.
Erreurs fréquentes
Hanches qui descendent sous la hauteur des mains.
Option plus facile: Hollow hold
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