Отжимания на брусьях с отягощением
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Брусья
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Трицепсы
- Также работают:
- Грудные мышцы, Дельты
Техника
Закрепи отягощение поясом с цепью или жилетом. Выполняй только чистые повторения на полную амплитуду, без рывка из нижней точки.
Частые ошибки
Рывок из нижней точки под весом.
Вариант полегче: Отжимания с колен
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.